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domingo, 4 de diciembre de 2016

TRES NO SON MULTITUD




CONVÉNCELA PARA HACER UN TRÍO

PARA MUCHOS HOMBRES UNA EXPERIENCIA CON DOS MUJERES SE QUEDA EN EL ÁMBITO DE LAS FANTASÍAS O DE LAS PELÍCULAS PORNO. SOLO UNOS POCOS HAN CUMPLIDO ESTE SUEÑO, ¿QUIERES FORMAR PARTE DE ESE GRUPO SELECTO?



Si tienes novia o pareja estable, quizá te suene casi imposible lograr que ella acceda a llevar a cabo un trió, pero, ¿sabes qué?, a lo mejor te sorprende y te da el sí.“Las investigaciones señalan que 100% de las personas ha tenido alguna fantasía sexual placentera.

Es de lo más natural, tanto en hombres como en mujeres. El 71% de las féminas reconoce tener fantasías con terceras personas o con su propia pareja en un contexto erótico distinto al que está viviendo como práctica para alcanzar el orgasmo. Esto es una excelente noticia para los hombres que quieran pasar de la fantasía a la realidad; es posible que tu chica comparta esa inquietud contigo”, indica Ana Marlene Valdez, experta que ofrece coaching de vida y pareja.

CÓMO ABORDAR EL TEMA Siéntete tranquilo de compartir tus fantasías y aprende a escuchar las que ella tiene en su mente, sin emitir juicios.

Valdez opina que la comunicación abierta es la principal herramienta: “Es muy probable que compartan más de una fantasía, y entonces pueden decidir si quieren llevarlas a la realidad y probar nuevas experiencias juntos o, sencillamente, compartir la fantasía y apoyarla con la imaginación y uno que otro accesorio.”

TEMAS AFINES, CHECALOS:



CÓMO HACER LA PROPUESTA Inicia una conversación y saca al tema alguna escena de tríos que haya en una cinta que no sea triple equis, como Vicky Cristina Barcelona, de Woody Allen “Es importante verificar el grado de comunicación que hay en la pareja. Puede ser muy agresivo nunca hablar de prácticas y gustos sexuales y de pronto llegar a sugerir un trío”, opina José Cruz, especialista en sexología y psicoterapia Gestalt. De manera relajada sigue estos pasos: + Pregunta si alguna vez ha participado en un trío o si quisiera hacerlo en algún momento de la vida. + Si percibes apertura, paulatinamente haz preguntas más directas. + Sé cortés, no agresivo, para que haya más probabilidades de que se sienta halagada y no ofendida, incluso en caso de que no le interesara.

Si tu relación atraviesa problemas y surge la idea de incluir a un tercero para darle chispa, ¡no lo hagas!

SI VES APERTURA... Anímate a correr pequeños riesgos para que, poco a poco, ambos midan su grado de tolerancia

“Recomiendo empezar por plantear la fantasía como un juego en el que se cambien los nombres y se agregue imaginariamente a otra persona. Así se darán cuenta de sus reacciones y tendrán nuevas ideas para poner reglas y límites a sus fantasías”, propone Valdez.

Preguntas previas
De acuerdo con la experta Isabel Zubiria Boyzo (Sexóloga Educativa por el Instituto Mexicano de Sexología (IMESEX), estas son algunas preguntas que deben hacerse antes de tomar una decisión:   ¿Cuáles son tus límites?  ¿Realmente quieres compartir a tu amante con otra persona? ¿Te sentirías cómodo o cómoda al interactuar sexualmente con alguien mientras tu pareja los observa?

¿Qué pasaría si decidieras parar, pero tu pareja quisiera continuar, o a la inversa? ¿Por qué lo quieres hacer? Revisa cuáles son tus motivaciones y evítalo si es por venganza o por dar celos. “El análisis previo a la acción debe ser concienzudo.


Una vez hecho se lo puedes proponer a tu pareja, y estar seguros en cuanto a salud, higiene y todos los aspectos que permitan centrarse en el placer. Juntos podrán elegir a la tercera persona”, aconseja Boyzo.

HABIENDO HECHO UN UN ANÁLISIS CONCIENZUDO DE LOS PROS Y CONTRAS DE HACER UN TRÍO, ENTONCES PODRÁN BUSCAR A LA TERCERA PERSONA


71% RECONOCE TENER FANTASÍAS CON TERCERAS PERSONAS COMO PRÁCTICA PARA ALCANZAR EL ORGASMO. DE LAS MUJERES

 41% QUERRÍA QUE SU PAREJA FUERA MUCHO MÁS OSADA EN MATERIA SEXUAL, SEGÚN EL PROGRAMAPRIMETIME DE LA CADENA ABC.

ESTABLECER REGLAS Hay que ponerse de acuerdo antes sobre qué se vale y qué no. A lo mejor tu pareja sí quiere un trío, pero te pide evitar darle besos en la boca a la otra persona, recibir sexo oral de parte suya, invitarla a quedarse a dormir o alguna otra actividad. Una vez que hayan pensad hay que asegurarse de respetarlas, in al calor del momento.

ES POSIBLE RETIRARSE Debe plantearse la posibilidad de que, ya estando en el acto, cualquiera se pueda retirar sin sentirse culpable. “Esto es su derecho, su seguridad y tranquilidad. Y es importante que se actué de manera consistente: la tercera es solo un juguete sexual. Ambos deben tener claro que lo más importante es su pareja.Hay que poner las reglas claras: solo es práctica sexual y no estilo de vida. De lo contrario, es mejor emprender la vida swinger”, subraya José Cruz.

LOS RIESGOS DE PROPONERLO Aún con estas precauciones proponer un trío es un poco riesgoso, ya que... + Existe la posibilidad de perder a la pareja si no está bien convencida de hacer esta práctica. + Si es persuadida involuntariamente o manipulada, se sentirá traicionada. + Si el hombre no logra que ambas mujeres se sientan satisfechas, o al menos que su esposa o novia quede totalmente satisfecha, tendrá problemas. + Podría causar adicción porque tanto tú como tu pareja estarían experimentando un encuentro excitante y su cerebro comenzaría a producir dopamina, neurotransmisor de emociones como la pasión.

SI YA LA CONVENCISTE... Conviene evitar que sea tu expareja, una gran amiga o rival de alguno de los dos. También evita que tenga que ver contigo en situaciones más serias, como es el caso de la maestra del kínder de tu hijo o tu jefa en el trabajo. Una conocida que les caiga bien, pero con la que no tengan mucha cercanía o, incluso, una extraña pudiera ser mejor, aunque en este último caso necesitarán ser cuidadosos para prevenir problemas, desde ETS hasta robos.



LA GRAN NOCHE En algún momento puede que recibas la respuesta afirmativa. Si es así... + No se te ocurra beber en exceso, pues si te pasas de copas es posible que se te dificulte obtener una erección o que, por falta de coordinación, se te complique complacer a dos personas. + Recuerda tener sexo seguro; ten a la mano bastantes condones para ponerte uno nuevo cada vez que penetres a una mujer distinta.

Eviten que las chicas compartan un mismo juguete sexual que se introduzcan en la vagina o el ano; tengan suficientes juguetes para que cada quien use los suyos y así eviten la posible trasmisión de enfermedades.

Ninguna participante se debe sentir desatendida; piensa en posiciones y actividades con las que todos gocen a la vez. No penetres a una demasiado tiempo o le hables al oído, pues la otra se sentirá abandonada.

Dedícales una cantidad similar de tiempo a ambas, y mientras tengas el pene adentro de una, cerciórate de estar estimulando a la otra con la boca o los dedos.

PARA DISFRUTAR MÁS No te hagas expectativas demasiado altas. “En las fantasías todo es perfecto porque son tu creación mental y tienes el control de lo que te permites imaginar.

En la vida real no se puede tener el control de todo”, sostiene Zubiria Boyzo, co-conductora del programa de radio Tabú, transmitido por Holística FM.

También piensa que: “realizar un trío puede traer una nueva dimensión a tu vida sexual y brindar variedad a tu relación, aunque, también se llegan a presentar grandes conflictos y dificultades, pues compartir el cuerpo y la energía sexual con una tercera persona es un reto para todos los que deciden involucrarse en la actividad”. ¿Te arriesgas?


29% DE LAS PAREJAS QUISIERA SER MÁS AVENTURERA EN EL SEXO Y 14% PARTICIPÓ EN TRÍOS. PROGRAMA PRIMETIME DE LA CADENA ABC


SPRAY NASAL TE QUITA LO FEO




SPRAY NASAL TE QUITA LO FEO


La oxitocina, mundialmente conocida como la ‘hormona del amor’, se encarga de potencializar las relaciones afectivas, incluyendo el proceso de enamoramiento y excitación sexual; dicha hormona se puede adquirir ahora comercialmente en forma sintética vía spray nasal, aunque su utilización conlleva diversos beneficios, pero también riesgos potenciales.





HOMBRES Y MUJERES QUE LA HAN INHALADO ENCUENTRAN A SUS PAREJAS 15% MÁS ATRACTIVAS, SEGÚN UN ESTUDIO ELABORADO POR LA UNIVERSIDAD DE BONN, ALEMANIA

El experimento se llevó a cabo con 40 mujeres voluntarias, todas ellas entre 20 y 29 años de edad. La mitad de ellas inhaló un spray que contiene syntocinon (una versión sintética de oxitocina), mientras al resto se le suministró un placebo. Posteriormente se les expuso a fotografías de hombres que incluían a sus actuales parejas.


En todos los casos, las mujeres encontraron a sus parejas un 15 % más atractivas, después de haber inhalado el spray con la sustancia. La oxitocina se produce en el cerebro dentro de la glándula pituitaria y se libera de forma natural durante el enamoramiento, excitación sexual o en actos simples como acariciar a un perro o abrazar un oso de peluche (de ahí que se denomina “el químico del abrazo”).


TEMAS AFINES CHECALOS:



Es regulada por las células del hipotálamo y actúa como un neurotransmisor relacionado con el sentimiento de confianza, generosidad y empatía.

LA ‘HORMONA DEL AMOR’, LA CUAL  POTENCIALIZA LOS SENTIMIENTOS DE ENAMORAMIENTO Y EXCITACIÓN, AHORA SE PUEDE COMPRAR DE FORMA SINTÉTICA

PRIMORDIAL EN EL PARTO Juega un rol fundamental en los nacimientos, ya que estimula la producción de leche materna y ayuda a establecer un poderoso lazo entre la mamá y su bebé. Su administración vía aerosol no es nueva, pues se ha utilizado para inducir al parto bajo recomendación médica.

5 SEGUNDOS TARDAMOS EN ENAMORARNOS, SEGÚN UN ESTUDIO DE LA UNIVERSIDAD DE SYRACUSE, TIEMPO QUE TARDA EL CEREBRO EN LIBERAR OXITOCINA, DOPAMINA Y ADRENALINA DENTRO DEL TORRENTE SANGUÍNEO.

PREGUNTAS BÁSICAS · ¿Dónde se produce? Se genera en la glándula pituitaria y desde ahí viaja en el torrente sanguíneo para cumplir sus funciones en el organismo. ·

¿Cuándo se sintetizó? En 1955 por el químico estadounidense Vincent du Vigneaud (descubrimiento que le valió el Premio Nobel). ·

¿Se puede comer? No está en ningún alimento, aunque algunos estimulan su producción (chocolate, leche, tomillo, yerbabuena, romero y perejil). ·

¿Cómo incrementarla? Con 15 minutos de masaje, abrazarse, escuchar música, pasar tiempo con mascotas, practicar yoga y tener sexo. ·

¿Cómo intervene en el sexo? Sus niveles aumentan en la sangre durante el orgasmo (en el femenino produce contracciones uterinas que ayudan a transportar el esperma al óvulo, y en el masculino provoca contracciones en la próstata y vesículas seminales).

VENTAJAS

1. PROPORCIONA VALOR Y CONFIANZA PARA UNA PRIMERA CITA.

2. ÚTIL EN EL TRATAMIENTO DE ENFERMEDADES PSICOLÓGICAS O PSIQUIATRICAS, INCLUSO AUTISMO.

3. PUEDE SUSTITUIR AL VIAGRA EN EL TRATAMIENTO DE LA DISFUNCIÓN ERÉCTIL.

4. LAS MUJERES QUE GENERAN MÁS OXITOCINA SE DIVORCIAN MENOS.

5. LOS HOMBRES CON MÁS OXITOCINA SON MÁS FIELES Y MONÓGAMOS.


DESVENTAJAS

1. EL SPRAY SE PUEDE ADQUIRIR EN LÍNEA SIN RECETA Y SUS EFECTOS COLATERALES A LARGO PLAZO SON DESCONOCIDOS.

2. PUEDE AFECTAR EL RITMO CARDIACO Y CAUSARNÁUSEA,JAQUECAS, INCLUSO PROVOCAR ABORTOS.

3. PUEDE INCREMENTAR LOS NIVELES DE GLUCOSA Y PROVOCAR DIABETES.

4. LOS PSICÓPATAS CUENTAN CON 10 VECES MÁS DE OXITOCINA QUE INCREMENTA LOS SENTIDOS DE AGRESIÓN Y ENVIDIA.


5. AL SENTIRNOS MÁS RELAJADOS, DECRECE NUESTRO SENTIDO DEL MIEDO, Y PODEMOS TOMAR RIESGOS INNECESARIOS.

jueves, 10 de noviembre de 2016

ORÍGENES DEL GIMNASIO




ORÍGENES DEL GIMNASIO


AHORA QUE ESTÁ DE MODA HACER EJERCICIO, SEGURO TE PREGUNTARÁS DE DÓNDE SURGEN LOS GIMNASIOS Y CUÁL ERA SU FUNCIÓN

Mantener un cuerpo en forma y atractivo no es moda de los ‘milleneals’; hacer ejercicio en un gimnasio viene de muchos siglos atrás. La palabra ‘gimnasio’ deriva del griego ‘Gymnasion’, que significa “lugar para estar desnudo”. En la antigua Grecia era la institución que procuraba la instrucción física y espiritual de los ciudadanos, la cual también funcionaba como una instalación de entrenamiento para competidores en juegos públicos.




LOS GRIEGOS HACÍAN DEPORTE DESNUDOS Y AL AIRE LIBRE. 



Los atletas competían y se ejercitaban desnudos para darle realce al cuerpo masculino, además de hacerlo como tributo a los dioses. Pese a que era un espacio que estaba bajo la protección de Heracles y Hermes, algunos gobernantes temían que se volvieran lugar de pederastia entre los que ahí se reunían, por lo que eran bien vigilados.

LOS AÑOS 20 DEL SIGLO PASADO FUE UNA ÉPOCA EN LA QUE LA PALABRA ‘GIMNASIO’ SE POPULARIZÓ Y TUVO SU APOGEO, YA QUE MUCHAS SECUNDARIAS PÚBLICAS SE CONSTRUYERON CON GIMNASIO PROPIO. 

Los gimnasios pronto se transformaron y pasaron de ser espacios donde se realizaba solo ejercicio, a un sitio en el que se vinculaba el atletismo, la educación y la salud.

TEMAS AFINES, CHECALOS:





El entrenamiento para conservar la salud y la fuerza era parte sustancial de la educación de los niños y jóvenes. Salvo el tiempo dedicado a las letras y la música, la instrucción de la juventud se daba mayormente en el gimnasio, donde también se les inculcaban bases de moral y ética.

+ LOS FILÓSOFOS Y LOS SOFISTAS FRECUENTEMENTE SOSTENÍAN DISCUSIONES Y REALIZABAN LECTURAS DE DISCURSOS EN ESTOS RECINTOS. + A LO LARGO DEL SIGLO XX, LOS GIMNASIOS EVOLUCIONARON COMO CONCEPTO HASTA LLEGAR A SER LOS LUGARES QUE CONOCEMOS HOY DÍA Y QUE CUENTAN CON APARATOS.



EL EJERCICIO CONTRIBUYE AL DESARROLLO MENTAL Y FÍSICO.

Dato curioso: 2.2% DE LOS MEXICANOS ASISTEN A UN GIMNASIO O A UN CLUB DEPORTIVO

miércoles, 2 de noviembre de 2016

5 simples maneras de combatir la diabetes



5 simples maneras de combatir la diabetes


1/ Relájate.
La ansiedad puede causar inflamación, enviando a tu cuerpo altas dosis de insulina, aseguran los investigadores de la Universidad Rice. Intenta relajarte con meditación o yoga o empieza con 10 minutos de conciencia de la respiración (justo como suena).

2/ Duerme de siete a ocho horas.
Las personas que duermen mucho menos o más que esto, tienen una menor sensibilidad a la insulina, o sea, una condición pre-diabética, revela una investigación holandesa.


3/ Haz ciclismo ahora.
No es demasiado tarde: un estudio reveló que las personas que comenzaron a hacer ciclismo tuvieron una incidencia 20%menor de diabetes tipo 2, que los que nunca se iniciaron en este deporte.

4/ Cocina con aceites vegetales.
Las personas con niveles altos de ácido linoleico (lo encuentras en nueces, semillas y varios aceites vegetales) son menos propensas a volverse diabéticas.

5/ Controla tu glucosa.
Si cargar un medidor de glucosa es demasiado incómodo para ti. One TouchUltraMini, es preciso y fácil de guardar. Su pequeño tamaño te permite cargarlo a toda hora. A pesar de su pequeño tamaño,
guarda 500 registros con la fecha y hora de la prueba, para que puedas llevar un control absoluto
en todo momento.

martes, 20 de septiembre de 2016

Moda Días pasados


























lunes, 5 de septiembre de 2016

Un Berry ( baja en calorías ) Happy Hour: Tequila Zarza



 Un Berry ( baja en calorías ) Happy Hour: Tequila Zarza



Una de mis cócteles favoritos de verano es el escaramujo, una mezcla de ginebra, limón, moras frescas, y licor de mora. Es también una receta fácil de preparar, lo que lo convierte cóctel divertido para la improvisación. Cualquier persona que quiera un cóctel de frutas con una ingesta de calorías, esta bebida la hace una gran elección. En lugar de ginebra, el tequila se ha elegido como el espíritu de base; para mí, el tequila es el complemento perfecto para el clima cálido y fruta fresca. La receta no contiene ningún producto comprado en la tienda (juego de frutas), se basa en moras frescas de temporada y un toque de jarabe de agave para su dulzura. Al final, se trata de un cóctel con menos de 200 calorías.



INGREDIENTES
 5 moras
3/4 onza de jugo de limón fresco
hielo picado
1/2 onza de néctar de agave
1/2 onza de crema de Mure (licor de moras- sabor)
1 1/2 onzas de tequila blanco     
DIRECCIONES

COMO PREPARARLO
En un vaso de cristal, revuelve las moras con jugo de limón. Llenar el vaso con hielo picado; añadir el resto de ingredientes y revuelva para mezclar. Sirva con una paja y decorar con fruta fresca.        


viernes, 2 de septiembre de 2016

Colección Encantador por Mon-cheri, Ilusión vestido de novia de escote




















miércoles, 31 de agosto de 2016

6 nuevas formas de beber agua para desintoxicar tu organismo y mantenerte saludable



6 nuevas formas de beber agua para desintoxicar tu organismo y mantenerte saludable



Sabemos que es recomendable tomar 2 litros de agua al día, pero muchas veces este puede ser un trabajo bastante difícil. Aquí van algunas recetas de riquísimas aguas desintoxicantes, que además de hidratarte te otorgarán múltiples beneficios adicionales.
A cada receta le debes agregar 1/2 litro de agua y el hielo que desees. Recuerda esperar 10 minutos antes de beberlas, así  tu agua se empapará de todos los beneficios de las frutas.

1. Agua de Limón

Solo necesitas el jugo de medio limón.


Esta agua es ideal para que la bebas en ayunas todas las mañanas: reforzará tu sistema inmunológico, te ayudará a eliminar toxinas y mantendrás una piel más hermosa.


2. Agua desintoxicante y adelgazante

Necesitas 4 rodajas de limón, 2 rodajas de pepino y 4 hojas de menta fresca.


Esta agua te ayudará a adelgazar ya que el limón regulará tu metabolismo, mientras que la menta es ideal para combatir el tránsito lento. El pepino se encargará de darle un sabor irresistible y fresco a esta bebida.

3. Agua de manzana y canela

Solo necesitas una manzana en rodaja y dos palitos de canela.


Al igual que el limón, la manzana y la canela aceleran nuestro metabolismo, lo que nos ayuda a quemar grasa a pesar de que estemos sentados… ¡Ideal para bajar de peso!

4. Agua de chía

Solo necesitas una cucharada de chía y una cucharadita de jugo de limón.

Cuando la semilla de chía se combina con agua, libera un gel que al tomarlo ayuda a sentirnos satisfechos por más tiempo y también a retrasar el aumento de azúcar en la sangre.




5. Agua reductora de estrés

Necesitarás 1 fresa en rodajas, 4 rodajas de pepino, 2 rodajas de limón y 2 hojas de menta cortadas en cubitos.


Las propiedades de la menta te ayudarán a tranquilizarte, el limón te dará energía, mientras que la fresa con el pepino le darán un sabor delicioso e intenso a tu refresco.

6. Agua desintoxicante de coco

Necesitarás 1/2 tasa de agua de coco, 2 cucharadas de jugo de limón, 2 cucharadas de jugo de aloe vera y una taza de agua.


Esta agua te ayudará a regular tu digestión,  eliminar toxinas  y reducir la inflamación, entre otras cosas.
¡Ya verás lo bien que le hará a tu cuerpo esta delicioso forma de tomar agua! Tu piel se verá hidratada y reluciente, tu pelo brillará y estarás de mejor ánimo y estado físico para realizar todas tus actividades.


¡Te reto a probarlas todas!

domingo, 28 de agosto de 2016

Pinchos de Pollo, Tocino y Piña.



Pinchos de Pollo con Tocino y Piña.



¡Se necesita realizar estos pinchos afuera! Tocino envolviendo al pollo, piña, cebolla y pimientos, y luego se cubre en un glaseado de piña. Este es muy bueno. Es decir, yo he visto tocino prácticamente con todos estos ingredientes ... Pollo envuelto con tocino, tocino envuelto piña, y el olor del tocino y la cebolla de cocina en una sartén es más o menos para morirse. ¿Cómo puede ser malo?




¡Cebollas asadas y los pimientos son mis favoritos, y si usted nunca ha tenido piña a la
 parrilla, dese este capricho! ¡asar a la parrilla hace feliz!


 
INGREDIENTES:
 2 grandes pechugas de pollo sin piel (aproximadamente 2 libras) 1 piña grande, cortado en trozos de 1 ½ pulgadas, 2 pimientos rojos grandes cortadas en trozos de 1 ½ pulgadas, 1 cebolla grande, cortada en trozos de 1 ½ pulgadas, 12 tiras de tocino de corte.
 
Para la salsa HAWAIANA:
 1 ½ taza de jugo de piña, 1 ½ cucharadas de fécula de 
maíz, ½ taza de azúcar morena, 2 cucharadas de salsa de soya, ½ cucharadita de 
sal y 6 pinchos largos. 
 

INSTRUCCIONES:
 Para hacer la salsa de Hawaiana: Combinar todos los ingredientes en 
una cacerola mediana y revuelva hasta que se disuelva la maicena. 
Llevar la mezcla asta la ebullición, reduzca el fuego a medio y cocine a fuego lento durante 
2 minutos. Pase los pinchos. Tejer el tocino alrededor de cada pieza de pollo y piña, pegar el 
pimiento y la cebolla juntos y tejer el tocino alrededor de ambas cosas. 
Usted necesitará dos tiras de tocino por pincho si por medio de 4 piezas de pollo y 3 piezas
 cada una de piña, pimiento y cebolla. Cepillar un poco de aceite de oliva o 
vegetal uniformemente sobre cada brocheta. Precalentar la parrilla a fuego medio alto. 
Gire los pinchos de 10-15, hasta que esté hecho. Unte con salsa caliente 
Hawaiana y servir inmediatamente.

sábado, 27 de agosto de 2016

Espinaca con Albóndigas de pollo parmesano en salsa cremosa de tomate



Espinaca con Albóndigas de pollo y queso parmesano en salsa cremosa de tomate



Se cuecen en una salsa cremosa de tomate para crear una comida que cada uno amará,  espinacas frescas, queso parmesano y hierbas frescas añadirán la cantidad perfecta de sabor a una comida caliente y reconfortante.

La primera vez que hice estas albóndigas, les hizo volver la noche siguiente para la cena. Fue tan buena y yo no podía esperar mucho tiempo para comer de nuevo. Una comida completa se cuece en una olla y está listo en menos de 30 minutos.



Una cosa que he aprendido sobre el desarrollo de recetas y compartirlas es que todo el mundo ama comidas fáciles para la cena. Una olla de pasta de pollo de limón con la col rizada fresca y batata y cuencos de quinua de frijol negro son dos de las recetas más populares porque todo el mundo le gusta una comida fácil, también es abundante y delicioso las albóndigas caseras al horno en salsa de tomate y espinacas rellenas, crear una comida entre semana simple que le encantará a toda la familia.



En un momento dado tengo una amplia variedad de verduras verdes disponibles en mi refrigerador. Me encanta tener verduras frescas en la mano para ensaladas, sopas, pastas y más. La adición de la espinaca, la col rizada, rúcula y otras verduras a su dieta es muy importante. Las verduras están disponibles todo el año y son el complemento perfecto para cualquier comida. Incluso si usted no ama las ensaladas, hay infinitas maneras de incorporar verduras en su dieta.

Para esta comida, las espinacas se cortan en trozos más pequeños y se mezcla en la con las albóndigas. La espinaca les da sabor y nutrientes adicionales a las albóndigas. Una vez que se añaden las espinacas a las albóndigas, no querrá comer de otra manera.




Ponte a prueba todos los días para agregar verduras frescas a tu dieta. Es más fácil de lo que piensa y deliciosa. Para una comida caliente y reconfortante con espinaca fresca y las albóndigas de pollo parmesano en salsa cremosa de tomate. Si se tiene la suerte de tener albóndigas de sobra, eso sería bueno.


INGREDIENTES

Para la salsa:
1 cucharada de aceite de oliva
1/4 taza de cebolla picada
1 cucharada de pasta de tomate
1 diente de ajo picado
2 cucharadas de perejil fresco, picado
2 cucharadas de albahaca fresca picada
1 cucharadita de orégano seco
1/2 cucharadita de pimienta roja molida
1 (28 onzas) de tomates triturados
1/4 taza de crema de leche


Para las albóndigas:
1 1/2 libras carne picada de pollo
3 onzas de espinacas frescas, picado en trozos pequeños
1/3 taza de pan rallado seco
1/4 taza de cebolla picada
2 cucharadas de queso parmesano rallado
1/2 cucharadita de sal 
1/4 cucharadita de pimienta molida negra
3 dientes de ajo, picados
1 huevo, ligeramente batido
2 cucharadas de aceite de oliva
4 onzas de queso mozzarella rallado
albahaca fresca picada, para adornar

Instrucciones:
Para hacer la salsa, el aceite de oliva debe calentar en una gran sartén a fuego medio. Agregar la cebolla y cocinar por un minuto. Mezcle los trozos de puré de tomate, ajo, perejil, albahaca, orégano y pimienta roja y mezclar hasta que estén mezclados unos 30 segundos. Añadir el tomate triturado y mezclar a lento y cocine aproximadamente 6 a 8 minutos, o hasta que la salsa se espese. Retirar del fuego y añadir la nata.

Para hacer las albóndigas, precalentar el horno a 200 °C. En un tazón grande, combine la carne picada de pollo, espinacas, pan rallado, la cebolla, 1/3 taza de queso parmesano, sal, pimienta, ajo y huevo. Mezcle con un tenedor y luego amasar suavemente con sus manos hasta que esté bien combinado. Formar bolas de las albóndigas de 1 1/2 pulgadas de diámetro.


Calentar el aceite en otra sartén mediana o grande a fuego medio-alto. Añadir las albóndigas al sartén en una sola capa. Dejar cocer, revolviendo ocasionalmente, hasta que todos los lados estén dorados. (las albóndigas no se van a cocinar del todo en la sarten porque se van a terminar de cocinar cuando se hornea.) Coloque las albóndigas en la sartén con la salsa de tomate. Espolvorear queso mozzarella y 2 cucharadas de queso parmesano por encima. Hornear hasta que el queso se derrita y las albóndigas estén bien cocidas, unos 15 minutos. Retirar del horno, decorar con albahaca fresca y servir.


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