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miércoles, 13 de mayo de 2015

Saca el máximo provecho a tus entrenamientos

¡Impúlsate!


 
¿No lo has dado todo entrenando? Termina tu sesión con estos tres ejercicios, y exprímete a fondo

Cuando hablamos defitness, el hecho de controlar las dominadas, el peso muerto y las flexiones es obligatorio (no permitas que su sencillez no te deje ver su efectividad).
 

Pero, si lo que deseas es sacarle el máximo provecho a tus entrenamientos, prueba con estos tres ejercicios. Puedes incorporarlos a tus rutinas, o bien ejecutarlos en una superserie rápida. Eso si; ten en cuenta que estos movimientos no son apropiados si padeces del corazón...

OFERTAS Y PROMOCIONES, CHECALAS:



 

 

SENTADILLA PARTIDA

Zonas trabajadas: CUADRICEPS, GLÚTEOS
Técnica

• De pie, sobre una sola pierna, y la otra estirada frente a ti. Flexiona la pierna sobre la que te apoyas, y haz la sentadilla lo más lentamente posible, hasta que el glúteo quede cerca del suelo. 

• Vuelve al principio. Repite con cada pierna.

 



FLEXION EN L

Zonas trabajadas: DORSAL, BÍCEPS, ABDOMEN, CUADRICEPS
Técnica

• Cógete de una barra, con las palmas hacia ti, los brazos extendidos y las piernas estiradas al frente, de modo que tu cuerpo forma una L.
• Elévate para llevar la barbilla a la altura de la barra: después, baja lentamente, y vuelve a repetir el ejercicio.




FLEXION PLIOMETRICA


Zonas trabajadas: CORE, PECHO, BÍCEPS

Técnica

•    Empieza en la posición de flexión, con los brazos estirados, abiertos el ancho de los hombros.
•    Flexiona los brazos y baja el pecho hacia el suelo, señalando con los codos tras las muñecas (no hacia fuera).
• Desde aquí, haz una flexión explosiva hacia arriba, elevándote

todo loque puedas, y tensando el core para elevarte.
•    Aterriza con cuidado, y haz otra repetición.


TEMAS AFINES, CHECALOS:




Si te ha gustado el tema comparte y suscríbete.

Por cierto, en esta corta presentación, te van a mostrar una estrategia de pérdida de peso algo inusual que te va a ayudar a obtener un vientre plano en menos de 7 días mientras sigues disfrutando de tu comida favoritahttp://7491fhveqil6aq53y5vgg7rjlt.hop.clickbank.net/

lunes, 11 de mayo de 2015

Entrenamiento en el que #estarás_en_forma y quemaras_grasa_en_minutos

¿Ni gym, ni tiempo? Con este entrenamiento #estarás en forma y #quemaras_grasa_en_minutos.



Deja las excusas en la puerta. Gracias a la Intensidad de este entrenamiento, con solo tres ejercicios lograrás acelerar tu ritmo cardíaco, sudar y activar musculatura.

El objetivo de tu organismo será quemar grasa, harás trabajar cada músculo de tu cuerpo y pondrás a tope a tu corazón y pulmones; todo lo que necesitas son 10 minutos, una habitación y ganas.



¿CÓMO HACERLO?
Has 10 repeticiones de cada sin descanso, durante 10 minutos.

TEMAS AFINES, CHECALOS:



FLEXIÓN TOCANDO UN HOMBRO

Zonas trabajadas: PECHO, TRÍCEPS, CORE

Técnica
  • Empieza en la posición de flexión (arriba), flexiona los brazos para bajar el pecho hacia el suelo.
  • Impúlsate para volver al principio, tócate un hombro con el brazo contrario sin mover las caderas.
  • Baja a la posición inicial y repite con el lado contrario.
  • Esto es una repetición.




SENTADILLA 

Zonas trabajadas: GLÚTEOS, PIERNAS

Técnica

  • Flexiona rodillas y cadera y baja los glúteos todo lo que puedas.
  • Impúlsate en los talones para volver a la posición inicial. Repite.



BURPEE


Zonas trabajadas: PIERNAS, CORE

Técnica

  • Agáchate y pon las manos en el suelo, junto a los pies
  • De un salto, lleva  los pies atrás para ponerte en la posición de flexión, y, de nuevo, vuelve a la posición inicial.
  • Salta todo lo puedas,  aterriza  suavemente y vuelve a empezar
  • Repite 10 veces. 




TEMAS QUE PUEDEN INTERESARTE, CHECALOS:




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