Trabajar tu fuerza tiene ventajas

 Trabajar tu fuerza tiene ventajas 

Levantar pesas quema calorías, tonifica los músculos y fortalece los huesos.

Trabajar tu fuerza tiene ventajas que, si descubres, cambiarán para siempre el modo en que miras a las mancuernas. ¿Te interesa?



¡ARRIBA!

¿Lista? Haz estos ejercicios con el máximo peso que seas capaz de mover realizándolo correctamente. Prueba con cuatro series de cinco repeticiones, con un minuto de reposo.
 
TEMAS AFINES, CHECALOS:

 

 

SENTADILLA.

Técnica
•    Echa tus caderas hacia atrás y dobla las rodillas como si te fueras a sentar, hasta que los muslos queden paralelos al suelo si no puedes, para antes.

•    Haz fuerza con tus talones y vuelve a la posición inicial.

•    Repite.

ELEVACIÓN

Técnica
•    Echa tus caderas hacia atrás y flexiona las rodillas para coger la barra que está en el suelo.

•    Presiona con los talones y estiende las rodillas y las caderas.

•    Baja y repite.

PRESS DE BANCA

Técnica
•    Túmbate sobre un banco cogiendo la barra con las dos manos y los brazos extendidos.

•    Ve bajando la barra despacio hasta llegar a tu pecho y estira de nuevo los brazos. Repite.

REMO

Técnica
•    Inclina el tronco ligeramente hacia delante, manteniendo tu espalda recta y tus rodillas dobladas.

•    Sujeta la barra con ambas manos y extiende los brazos hacia el suelo.

•    Levanta la barra, llévala hacia tu cintura y vuelve a la posición inicial. Repite. 

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