Rutina que pondrá a prueba los músculos de las piernas, pecho, brazos y abdominales, ¿Le entras?

Manos libres

Sólo porque una rutina no utiliza equipamiento y se hace únicamente en 12 minutos no significa que no pueda ser exigente.

Esta rutina libre de equipamiento pondrá a prueba los músculos de las piernas, pecho, brazos y abdominales, a la vez que aumentará tu ritmo cardíaco. El resultado es que tu metabolismo se disparará, proporcionándote un gran efecto de quema de grasa que continuará una vez terminada la sesión.

Esta rutina se realiza en forma de circuito de manera que irás de un ejercicio al siguiente sin descansar entre medias.

Cómo realizarla
□ Realiza cada ejercicio en orden, sin descansar entre medias.

□ Haz, ya sea el número indicado de repeticiones ( tantas como puedas en el tiempo establecido.

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□ Una vez que hayas completado un circuito, descansa durante un minuto antes de     comenzar de nuevo.

□ Haz tres circuitos en total.



Tips
□ Dosifica tu energía para que puedas completar todos los circuitos.

□ En las sentadillas a una pierna, procura hacer los movimientos lentos y controlados.

□ No comprometas la forma correcta de hacer los ejercicios por querer ir más rápido.

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