Rutina para desarrollar los músculos del tronco-Rutinas de 12 minutos.
Esta rutina es una gran forma de desarrollar los músculos del tronco - aquellos alrededor del abdomen y la espalda baja.
Nota Fitnesss: Una superserie
son dos ejercicios.
Estos músculos no sólo proporcionan la tan afamada “lavadero" sino que también son esenciales para mantener una buena postura, prevenir dolores de espalda y mejorar todas las áreas de capacidad atlética.
OFERTAS Y PROMOCIONES:
Un tronco fuerte proporciona la base sobre la cual se desarrollan todos los demás músculos, así que no avances a las rutinas más dinámicas sin haber pasado algún tiempo fortaleciendo esta zona.
Cómo se realizara.
*Realiza 10 repeticiones del ejercicio la.
*Pasa inmediatamente al ejercicio 1b y realiza 10 repeticiones.
*Descansa 30 segundos y luego repite los ejercicios la y 1b.
*Descansa 60 segundos y comienza el ejercicio 2a, seguido inmediatamente por el 2b.
*Repite el patrón anterior de descanso hasta que hayas realizado 12 ejercicios en total.
Tips
*Manten los movimientos lentos y controlados.
*Para reforzar los músculos troncales, ejerce tensión en el abdomen como si estuvieras a punto de recibir un golpe en la barriga.
*Intenta mantener la espalda erguida durante cada ejercicio.
TEMAS SUGERIDOS CHECALOS:
Has esto:
*2 superseries para cada grupo.
*Descansa 30s. por cada superserie.
*Descansa 60s. entre grupos.
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gustado el tema comparte en todas tus redes sociales y suscríbete.
Por cierto, en esta corta presentación, te van a mostrar una
estrategia de pérdida de peso algo inusual que te va a ayudar a obtener un
vientre plano en menos de 7 días mientras sigues disfrutando
de tu comida favorita entra a la
liga para que veas de que se trata:
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