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martes, 14 de abril de 2015

Ejercicios para un vientre Plano ¡Segunda Parte!



Ejercicios para un vientre Plano 

¡Segunda Parte!



Alguna vez has ido a clase de spinning y, de repente, te ha sobrevenido un ataque de envidia de abdominales? Según una encuesta realizada por Multipower Sportsfood, el 34% de las mujeres se fijan en el vientre de sus compañeras de gimnasio.

Una vez que tengas esto controlado, los ejercicios que te proponemos te ayudarán a lograr ese abdomen esculpido en piedra que deseas. ¡Serás la envidia del gym!




CÓMO HACERLO
Haz las repeticiones de cada ejercicio. Si es necesario, descansa 10 segundos entre cada uno.

Principiante:
1 x 8-12 rep./30 s

Intermedio:
2 x 12 rep./45 s

Avanzado:
3 x 12 rep./60 s

TEMAS AFINES, CHECALOS:




ELEVACIÓN DE CADERAS
Técnica

  •  Tumbada boca arriba, con las manos a los lados y las piernas elevadas hacia el techo.
  •  Eleva las caderas del suelo, párate, vuelve a ponerlas en el suelo y repite.








RODAR LA PELOTA CON LAS PIERNAS
Técnica
  • Empieza en la posición de plank, con los pies y espinillas sobre la pelota, y con el torso en línea recta.
  • Empuja la pelota hacia dentro, y lleva las rodillas hacia el pecho.
  • Rueda hacia atrás y repite.



‘PLANK’ DE SPIDERMAN
Técnica
  • Empieza en la posición de plank, con los codos apoyados en el suelo.
  • Lleva la rodilla derecha hacia el codo derecho, girando el cuerpo mientras lo haces pero manteniendo el core en tensión.
  • Vuelve al principio y repite con el otro lado.

OFERTAS Y PROMOCIONES:



RODAR LA PELOTA CON LOS BRAZOS
Técnica
  • De rodillas, con los codos sobre la pelota y el cuerpo algo inclinado.
  • Rueda la pelota extendiendo los brazos y llevando el peso de tu cuerpo hacia delante todo lo que puedas.
  • Vuelve al principio y repite.



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***Por cierto, en esta corta presentación, te van a mostrar una estrategia de pérdida de peso algo inusual que te va a ayudar a obtener un vientre plano en menos de 7 días mientras sigues disfrutando de tu comida favoritahttp://7491fhveqil6aq53y5vgg7rjlt.hop.clickbank.net/ ***


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