DA EL PRIMER PASO PARA BAJAR DE PESO

El primer paso para comenzar a rebajar

La gente siempre ha buscado una manera fácil para comenzar a bajar. Con este sencillo método lo vamos a lograr. Lo primero que debemos hacer es adaptar a nuestro estilo de vida un hábito alimenticio saludable que se mantenga establecido hasta después de haber rebajado.

También vamos a querer mantener nuestro metabolismo acelerado para quemar calorías en lugar de almacenarlas. Un método para comenzar a perder peso y ver el resultado es el siguiente:

Desayunar:
Una comida mañanera despierta el metabolismo después de que nuestro cuerpo haya estado privado de alimento durante la noche. No desayunar mantiene el metabolismo al mínimo y eso hará que acumulemos calorías en lugar de quemarlas cuando comamos más tarde a lo largo del día.

Hacer ejercicio cardiovascular:
Caminar, correr, nadar, andar en bicicleta, hacer aeróbicos o bailar aceleran el metabolismo hasta
varias horas después de acabar el ejercicio, por lo que se quemarán calorías, incluso mucho después de dejar de moverse.

Picar a menudo (Meriendas):
Estas comidas pequeñas mantendrán nuestro metabolismo en funcionamiento durante todo el
día. Los aperitivos también evitan que tengamos demasiada hambre, o sea, evitan que no tengamos
que comer de más en el almuerzo, en la cena, o tarde en la noche como acostumbramos hacer. Mientras más hambrientos estemos, menos control tendremos sobre lo que comemos en cuanto a cantidad se refiere.

Comer de acuerdo con nuestra actividad:
Si realizamos la mayor parte de nuestra actividad física durante el día, debemos ingerir un buen
desayuno y una buena comida a mediodía para tener suficiente energía y así poder realizar todo lo que tengamos que hacer.

Hacer ejercicios de resistencia muscular:
Es esencial que trabajemos este tipo de ejercicios. Trabajar con “dumbells” (mancuernas) desarrolla
la musculatura, proporciona tono muscular y acelera el proceso de quemar la grasa formada encima
de los músculos (incluso cuando nuestro cuerpo está en reposo). Más musculatura implica más calorías quemadas y una pérdida de peso mayor con el tiempo.

Adapta esta secuencia en tu diario vivir: Desayuna, Merienda, Almuerza, Merienda, Cena, Merienda…

¡Y sobre todo... ejercítate! Es importante. De esta manera lograrás cumplir con tu meta.
Claro está, no olvides visitar al nutricionista. Es la persona que tiene la preparación correcta para
preparar la dieta específica que tu cuerpo
necesita llevar.

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