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viernes, 4 de diciembre de 2015

16 maneras naturales para hacer que sus senos se vean más grandes. Primera Parte



16 maneras naturales para hacer que sus senos se vean más grandes





A menudo la mayoría  de las mujeres, ganan su confianza saber que se ven. Los senos simbolizan la feminidad y están constantemente buscando nuevas maneras de mejorar su busto natural. A menudo se encuentran mucha información cuando se trata de la mejora de las mamas con fórmulas de bricolaje que muy probablemente no van a funcionar.

Si usted no está bendecido con un conjunto de genes perfectos o si la idea de pasar por el quirófano le petrifica,  entonces usted no tema más, tenemos un montón de alternativas y éstas no le costarán miles tampoco. Las mujeres de todas las edades alrededor del mundo han probado estos siguientes remedios naturales para los pechos más llenos. Algunos de estos se mantuvieron en secreto, en silencio durante siglos y otros están disponibles para usted a nivel local.

TEMAS AFINES, CHECALOS:



Aquí hay 16 maneras de que usted puede aumentar de forma natural sus senos sin tener que recurrir a empujar mucho tejido abajo de su sujetador.

16. Beber mucha leche.

No se puede discutir con la investigación probada, por lo que si la ciencia recomienda que si bebemos más leche hará que nuestros pechos crezcan naturalmente - entonces vamos a hacerlo. Hay un montón de potasio y vitamina B en la leche, estos son los nutrientes necesarios  para la construcción de tejido y la producción de células rojas de la sangre. Una mezcla de jugo de papaya y leche es la fórmula ganadora, sobre todo si se hace en un batido porque entonces es delicioso.


 

15. Aplicar fenugeek

Fenugeek se usa en muchas recetas como especia culinaria, pero aquí está el truco – lo tienes que frotar sobre tus pechos para que funcione. Generalmente se utiliza para el culturismo, las semillas contienen proteínas, vitamina C, niacina, potasio y diosgenina (que es similar a los estrógenos ) . Hay remedios caseros que sugieren que usted consume hasta 3 g de semillas de alholva por día para obtener resultados visibles.

 

14. Trate Greenbush Producto natural.

La Página web Herbal GreenBush.net especialistas en hierbas para mejorar sus senos. Su " kit Nueva Enhancement " tiene un efecto " mastogenic ", que es una fórmula probada que ha sido utilizado durante siglos. Ellos orgullosamente afirman que sus productos pueden hacer que sienta que sus senos están más llenos y más firmes en tan sólo diez días. Estas hierbas se recomiendan como una alternativa segura a los procedimientos costosos y complicados. No sólo van a ayudar a aumentar sus senos, sino también los fito- nutrientes que se encuentran en las hierbas,  se ha demostrado en la investigación que ayuda a prevenir la causa del cáncer de mama.





 

13.- Más lagartijas

Las lagartijas ayudan a fortalecer los músculos pectorales y no sólo hará que sus senos se vean más grandes, sino también muy sanos. Sólo 20 flexiones al día le ayudarán a engrosar los músculos pectorales y en cuestión de semanas aumentaran de tamaño. El uso de pesas también tiene el mismo efecto. Así que invertir en un buen par de pesas para uso en el hogar y obtener el bombeo de los brazos.

 

12. Contorno de su escote.

Así es señoras, el contorno no es sólo para la cara. La buena noticia es que usted puede esculpir sus senos con sólo usar lo que ya tiene en su propio kit de maquillaje. Todo es cuestión de engañar a la gente para que vea lo que quieren ver. El uso de un bronceador oscuro para crear una sombra alrededor del escote dibujando una forma de 'Y' en el pecho. A continuación, aplicar iluminador (dos tonos más claro que tu tono de piel natural) todo el resto de la piel en el pecho. No se olvide de mezclar y ahí lo tienes  ¡un par impulsado!

Hasta aquí nuestro tema, pronto estaremos subiendo la segunda parte.



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viernes, 27 de noviembre de 2015

Ejercicios para las mujeres embarazadas | Salud para ambos.





Para las madres futuras ¡felicidades! Te espera un período hermoso de la vida, una donde se cuentan todos los días que te acerca al momento en que vas a mantener a tu bebé (bebés, según el caso) en los brazos. Pero hasta entonces ... no hay que olvidar su cuerpo y tratar siempre que sea posible hacer algunos ejercicios para estar en plena forma .


Por supuesto, primero debe obtener el permiso del doctor, pero los estudios han demostrado que al menos algo de ejercicio durante el embarazo ayuda a un nacimiento a ser una tarea más fácil, una recuperación más rápida después del nacimiento y un renacimiento de menor peso antes del embarazo. Así que sin exagerar, he aquí algunas ideas de ejercicios para las mujeres en los primeros meses del embarazo:

4 ejercicios para mujeres embarazadas con bajo nivel de esfuerzo:



1.    Tonificar la espalda y las piernas: Siéntese en posición vertical con los pies ligeramente separados y un pie con un paso hacia adelante. Mantenga las manos en la espalda baja y deja que tu cuerpo baya hacia abajo lo más que pueda sin sentir incomodidad. Repita el ejercicio 5 veces con cada pierna.






2.    Tonificar los pies: Párese derecho con los pies un poco separados. Mantenga las manos en las caderas, los dedos hacia dentro y los hombros hacia abajo. Empuje las palmas en los muslos, arquear la espalda desde el cuello hasta el cóccix. Inhale y exhale, como te levantes. Repita el ejercicio 5 veces.






3.    Tonificar la espalda: piernas y músculos abdominales: acostado sobre su lado izquierdo con la pierna izquierda doblada y el brazo izquierdo levantado, la palma hacia arriba. Su mano derecha en el suelo y respirar, luego levante al mismo tiempo la mano izquierda y la pierna izquierda en posición rígida. Exhale como en la posición inicial. Repita el movimiento 5 veces en cada lado.









4.    Tonificar los brazos: los hombros y los pies: apoyar las palmas y las rodillas en el suelo, formando una línea recta entre las rodillas, las caderas, la espalda y el cuello, sin tocar el suelo con su vientre. Doble los codos, haga un flotar fácilmente hasta a medio camino entre el suelo y el cuerpo. Inhala mientras que dejan el cuerpo vaya hacia abajo y exhala cuando te levantes. Repita movimiento 5 veces.




Sea una Madre saludable y feliz en el futuro.

Estos pocos ejercicios para mujeres embarazadas durante el embarazo pueden mejorar la postura, aliviar el dolor y la fatiga en la espalda, le ayuda a deshacerse del estrés y son eficaces en la lucha contra los problemas de tránsito al dormir o venas varicosas.





Recomendamos  no exagerar con estos ejercicios para embarazadas si hasta ahora no ha sido una persona muy activa. Sin embargo, se debe dedicar al menos una hora a la semana de estos ejercicios para mujeres embarazadas, pero tenga cuidado de no contener la respiración por un largo tiempo. Tenga cuidado con las actividades en las que se puede caer o puede lastimarse, deportes que implican cualquier tipo de contacto ( baloncesto, voleibol, etc.) los que requieren de su abdomen , movimientos bruscos y rápidos, saltar y correr o deportes en condiciones desfavorables ( temperatura, humedad, equipo inadecuado, etc.)

TEMAS AFINES, CHECALOS:

 

Por lo tanto, le deseamos un embarazo fácil y manténgase en forma  ¿Conoce otros ejercicios para las mujeres embarazadas? ¡Comparte con los demás futuras mamás!


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lunes, 26 de octubre de 2015

¿Porque no pierdo peso? Parte 2



¿Porque no pierdo peso? 


De sobra es sabido que mucha gente que no es sedentaria y que hace ejercicio regularmente, se siente mal porque no pierde peso, este puede ser tu dilema...

No significa que seas un vag@ y que no le dediques tiempo a ello, sino que por unas sencillas errores que te voy a explicar hacen que no puedas perder peso.

Te vamos a dar las razonamientos por los que sucede esto y por los que no pierdes peso.


Subestimar las calorías y las porciones.


Mucha gente a la hora de perder peso, no se centra en este campo. Muchos nutricionistas pasan de largo y se centran sólo en una dieta de alimentación sin mirar antes, cuanto se debe ingerir para bajar de peso.

Consejo:

Usa cucharas de medir, tazas o vasos para medir y una balanza de alimentos que te guíe en lo que vas a comer.
A continuación, lee las etiquetas de alimentos para saber cuanto contiene cada porción y saber las calorías que vas a ingerir, siempre sin obsesionarse sin mirar a todas horas, esto es para guiarte un poco. 

Comemos sin pensar y nos distraemos.


Cuantas veces nos ponemos delante de la televisión con nuestro plato de comida y comemos con inercia, sin saber si estamos comiendo lo que necesitamos. Al distraernos, nos lleva a una mala educación alimentaria y nos impide perder peso. Por eso debemos saber la comida que debemos comer

Consejo:

Pon tu comida en un plato, siéntate y saborea lo que comes - sin distracciones y con la tranquilidad de comer con gusto.

TEMAS AFINES, CHECALOS:



No te prives tu mismo


Cuantas veces nos estamos privando de comer cosas por pensar que vamos a perder todo lo que hemos ganado.

La lista puede ser interminable, como interminable puede ser el grado de sufrimiento al rechazar cosas y ser tan estrictos.

Consejo:

No seas duro contigo mismo y deja pasar de largo de vez en cuando algunos alimentos que te gusten y te agraden, eso sí de vez en cuando y sin excederte, porque entonces no servilla de nada esa flexibilidad. Esto puede mejorar tu estado anímico para perder peso.

Por lo generas eres correctos pero...


Siempre mirar tus comidas. Comienza cada mañana con un desayuno saludable y come pollo al horno, no frito.





A menos que estés de vacaciones o salgas a cenar, o celebres un cumpleaños, no cambies tus hábitos por lo general

La consistencia es la clave para bajar de peso. Los expertos en psicología alimentaria dicen que los que comen de manera similar, día tras día son más propensos a mantener la pérdida de peso que otros que no tienen hábitos.

Consejo:

Una vez más te digo, deja de hacer dieta y empieza a hacer pequeños cambios en tu alimentación y adquiere unos buenos hábitos alimentarios. Empieza por los desayunos naturales para empezar el día con fuerza.

¿Cuántas calorías comes?


Puede ser una labor muy tediosa y cansada el contar las calorías, pero si sigues con atención los consejos de gente experta en la materia, sabrás que tipo de alimentos son aconsejables para llevar unos hábitos de vida y de alimentación correctos que mejoren tu salud y la de los tuyos.

Consejo:

Sigue a los profesionales de la materia sobre ejercicio y alimentación correcta para llevar un estilo de vida saludable.


NO TE LO PIERDAS:

RUTINA PARA LOGRAR ABS PERFECTOS




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jueves, 22 de octubre de 2015

La verdad sobre la pérdida de Peso



La verdad sobre la pérdida de Peso


A pesar de que uno habla mucho sobre ponerse en forma y cómo es la verdadera manera de lograrlo saludablemente, en este post quiero señalar algo que a menudo parece perderse y que en mi programa tiene una relevancia importante. Detrás de la pérdida de peso hay todo un trasfondo, y si tú o alguien que conozcas necesita perder peso presta atención porque este artículo puede significarlo todo.

Lo convencional sobre la pérdida de peso.

Lo usual, lo común a la hora de adelgazar es pensar que se trata básicamente de un proceso fisiológico: levanta un poco de peso, estira un poco tal día, acelera tu metabolismo, incrementa tu actividad, reduce las calorías, no comas tres horas antes de dormir, etc, etc. En general todo esto es buen consejo.

El enfoque tradicional de médicos, nutricionistas y profesionales del fitness, que efectivamente es el que tienes que seguir, nos dice que las tres claves para la pérdida de peso son el ejercicio, la comida y el estilo de vida. Esto ES lo que tienes que hacer para bajar de peso. Pero no es todo lo que tienes que hacer...

Porque mientras el ejercicio, la comida y el estilo de vida son variables fundamentales e importantes, el mayor determinante para modificar el peso que tienes y cambiarlo por el que quieres se encuentra directamente sobre tu cuello. Tu actitud, tu mentalidad es lo que determina en mayor o menor medida el éxito o el fracaso ante la pérdida de peso.






La psicología de la pérdida de peso

Raramente se discute la pérdida de peso desde el punto de vista psicológico, y si alguna vez has luchado con tu peso entonces sabes que adelgazar es principalmente un proceso psicológico y emocional.

Nunca tuve problemas graves de sobrepeso pero al intentar cambiar mi composición corporal, cuando mi cabeza estaba en orden el cuerpo lo seguía. Al pensar diferente, elegía diferente y mi cuerpo reaccionaba a eso. Para algunos, su sobrepeso es principalmente una consecuencia de su manera de pensar, sus estándares y sus creencias.

Pero entre lo que determina el éxito en nuestra pérdida de peso se encuentran las actitudes, nuestros pensamientos, nuestro autocontrol, nuestra mentalidad y luego nuestras decisiones.

TEMAS AFINES, CHECALOS:



Sabemos lo que tenemos que hacer, pero no lo aplicamos. Nunca antes en nuestra época hemos estado más educados y sin embargo estamos más gordos que nunca. Y nunca hemos puesto mayores excusas ni hemos encontrado infinidad de razones para NO perder peso.


La mentalidad del “ahora mismo”

Muchos no quieren saber nada de este mensaje y algunos hasta se sienten ofendidos. Pero para lograr la pérdida de peso se requiere esfuerzo, sacrificio, trabajo duro y autocontrol, y ni hablar de disciplina. Pero no, en cambio preferimos hablar de lo último en dietas, las nuevas pastillas para adelgazar, el nuevo té, el nuevo accesorio, o ése nuevo libro o programa para adelgazar. “Necesito uno de esos” te dices como si lo viejo, lo que se ha comprobado que funciona no existiera.

¿La verdad? Queremos lo rápido, lo fácil, lo conveniente y lo que no sea doloroso. Somos la sociedad del “ahora mismo”. Y esa tan mal acostumbrada sensación de gratificación instantánea es lo que nos ha llevado en primer lugar a una gran generación de obesos.





Al igual que con la riqueza y con muchas de las cosas que consideramos importantes en nuestras vidas queremos una solución que no requiera esfuerzo o sacrificio, ni educación de nuestra parte. Y es ésa mentalidad la que nos mantiene a todos nosotros como sociedad gorda. Todos, o alíñenos la gran mayoría, sabemos lo que tenemos que hacer para bajar de peso en términos de educación, información y recursos, incluso en este blog tienes un enorme número de reportes gratuitos y hasta un libro gratis para descargar para bajar de peso, pero no hay que leerlo, porque requiere actuar al respecto.



 ¿Qué podemos hacer para que la pérdida de peso sea tal?

Los cambios tienen que ser consecuencia de un cambio interno para que sean duraderos.

Muchos de los que pierden un poco de peso, la gran mayoría, lo recupera. Dietas yo-yo, cambios de actitud temporarios y superficiales son comúnmente la causa. Muchos no ven las horas de terminar con la dieta y el ejercicio que empezaron para volver a comer como antes o más, para volver a “sus vidas normales”. Y todo lo que hacen lo consideran una obligación odiosa que los aleja de los “placeres de la vida.

Si nos decirnos que perder peso será doloroso, un proceso horrible ¿adivina qué? ¡lo será!. Tu actitud determinará los resultados, pero también cómo será el proceso.

•Mientras más pronto comencemos a dejar de buscar por lo rápido y fácil, más pronto comenzaremos a notar-cambios reales.

• Tu cabeza, tu mentalidad y cómo encares la pérdida de peso determinará cómo comes, cuánto te ejercitas y cómo vives, lo que a su vez determinará tus cambios fisiológicos.

• La persona con sobrepeso que tenga todo el conocimiento, la educación y los recursos junto a una muy mala actitud, permanecerá gorda.

• La persona gorda con conocimiento limitado, recursos limitados pero con una gran actitud siempre, y quiero decir siempre producirá mejores resultados.

• Mientras más pronto comencemos a dejar de ponernos en forma para eventos como bodas, cumpleaños, vacaciones, y comiences a ponerte en forma para tu propia salud y vida, más pronto comenzarás a notar resultados más duraderos.

La pérdida de peso no trata de encontrar el programa perfecto, se trata de que tengas la actitud correcta.

Bajar de peso es un proceso complejo que involucra lo fisiológico, lo emocional y lo psicológico, y hay que prestarle atención a todo por igual.

La gran mayoría de las personas con sobrepeso pone excusas. Puede sonar- ofensivo pero he tenido infinidad de conversaciones con personas con sobrepeso y ellos saben que lo que digo es cierto. Puedes sentirte ofendida o educada (y actuar al respecto), es tu elección.

Estar gordo no es un insulto, es un estado fisiológico que puede afectar tu salud y tu manera de disfrutar la vida.

Tan pronto como seamos honestos con nosotros mismos, más pronto comenzaremos a tomarnos en serio nuestra manera de actuar con relación a ese sobrepeso y comenzaremos a hacerlo de manera real, práctica y sin mentiras. Probablemente dejes de preocuparte por beber gaseosas y hamburguesas con fritas porque es políticamente correcto y comenzar a preocuparte más por tus posibilidades de diabetes, cáncer y el gran abanico de posibilidades que la comida chatarra y sus derivados tiene para ofrecerte.

Nos encanta jugar el juego de las culpas. Que la genética, que la familia, que los huesos grandes, que mi trabajo no me deja, que mis hijos no me dejan, que mi trabajo y mis hijos no me dejan. Seguramente coincidirás conmigo que Obarna, el presidente de Estados Unidos, es una de las personas más ocupadas del mundo. Y sin embargo tiene todos los días 45 minutos de su tiempo para hacer ejercicio. Así que deja de poner excusas y de culpar- a todo el mundo. Mientras más rápido te convenzas de que tu peso y tu salud son exclusiva responsabilidad tuya, y de nadie más, más rápido comenzarás a actuar al respecto.

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jueves, 15 de octubre de 2015

Como aumentar la masa muscular



6 formas de como ganar masa muscular rápidamente.


A veces perdemos la perspectiva y nos olvidamos de lo verdaderamente importante. Para refrescarte la memoria, ahí te van media docena de consejos infalibles

1/ Haz ejercicios como el press de banca, sentadillas, dominadas o peso muerto ¿POR QUÉ? Son ejercicios complejos en lugar de los monoarticulares, que aumentan la secreción de hormonas como la testosterona y la del crecimiento.


2/No abuses de las máquinas de “musculación” ¿POR QUÉ? Si lo que quieres es implicar la mayor cantidad de masa muscular posible, prescinde de las máquinas que estabilizan el ejercicio por ti.

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3/ Olvídate de la fase de volumen y la fase de definición ¿POR QUÉ? El organismo necesita nutrientes para recuperar energía y regenerar tejidos dañados. Consumir más cantidad de la estrictamente necesaria no hará que ganes más músculo y sí más grasa.



4/ Cuidado con los estimulantes como la cafeína ¿POR QUÉ? Pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento, pero también potencian el cortisol, una hormona que consigue arruinar tu entrenamiento.
Y recuerda que los estimulantes siempre se toman antes de entrenar, nunca después. 


5/ Duerme suficiente ¿POR QUÉ? La falta de sueño puede afectar al proceso de recuperación y regeneración de los tejidos dañados durante el entrenamiento, alargando el tiempo de recuperación
necesario para un total descanso.


6/ Suplementos, los justos ¿POR QUÉ? ¿De qué creéis que están hechos los batidos de proteína? Pues de nutrientes extraídos de los propios alimentos. Nada sustituye a la muy sabia madre naturaleza.


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¿CUÁNDO BEBER AGUA?




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viernes, 9 de octubre de 2015

WARM-UP



WARM-UP-First Part


Reduce your risk of injury by preparing your body with mobility-building moves and foam-roller exercises

Functional fitness means combining strength and endurance to move your body as effectively as possible. A proper warm-up is a vital part of any workout because strength means nothing if your body isn’t in the correct position to maximise its energy output, while efficient movements ensure good endurance by limiting the effect they have on your cardiovascular system. Sure, the more you do a move the better you’ll get at it, but you can save yourself a lot of time and energy by working on your body’s mobility and flexibility to increase your overall range of motion.

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Most jobs involve sitting down for the majority of the day. This means at the start of a workout everything - especially your hips, core and legs - is tight, which limits your mobility. Tight hip flexors, for example, make deep squats tough, while tense shoulders make it difficult to do any overhead lifts without over-arching your back.


Ensure your body is fully prepared for the rigours of functional fitness training by following the two routines. For best effect, do them after a gentle five-minute session on a rower, stationary bike or treadmill to get your heart pumping and more blood flowing through your muscles.

FOAM ROLLING


WHY DO IT?

Use a foam roller to give yourself a sports massage and encourage myofascial release to relax contracted muscles and improve circulation. Do five to ten rolls for each body part.


GLUTES

O Cross one leg over the other while sitting on top of the foam roller. Lean slightly towards the leg you’re working.

O Roll down yourglutes. The entire movement is no more than a few centimetres, so make the movement slow and deliberate.

O Shiftyour weight tothe centre and then lean over to your other hip to hit different areas.





CALVES

O Rest your lower leg on the foam roller, with your toes pointing upwards. If you need more pressure, cross your free leg over your rolling leg.

O Liftyour hips off the ground and slowly roll the entire calf muscle from bottom to the top, endingjust belowyour knee.

O Hit the inner and outer areas ofyour calves by turningyour leg to one side and then the other.



HAMSTRINGS

O Rest one leg on the foam roller just behind the knee with the other planted on the floor for support.

O Lean back and push your leg forwards until the roller is at the start of your glutes. Hold and return to the start.




QUADS

O Lie face down with one leg resting on the foam roller near your hips.

O Slowly work the roller down tojustabove the knees, pause, and then roll back to the start. Hit differentangles by turning your feet in and then out at the bottom of each roll.




IT BAND

O Lie on your side with the roller just belowyour hipbone.

O Roll down tojust above your knee, keepingyour free foot flat on the ground to stabilise your body.

O This one can be painful so only apply as much pressure as you can take.



THORACIC SPINE

O Place the foam roller under your upper back. Keep your knees bent, feet flat on the ground and hands crossed over your chest

O Slowly roll up and down your back.







soon the second part
***Incidentally, in this short presentation , we will demonstrate a weight loss strategy that something unusual is going to help you get a flat stomach in less than 7 days while still enjoying your favorite foods http : //7491fhveqil6aq53y5vgg7rjlt.hop .clickbank.net / ***


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